幸せになろうよ

なんだかとっても
どストレートなタイトルですが…

もう、みんなで幸せになっちゃいましょうよ!

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近頃は足を揉みながらも
なんだか個人セッションぽくなることが多いのですが

もう遠慮しないで幸せになりましょうよ!

ってよく思います

だって本来はみんな幸せになるために
生まれてきたんだもの

ではどうすれば幸せになれるのか?

ものすごくシンプルですが
日常のささやかなことの最後に「幸せだなぁ」って付けてみましょう

今日も一日忙しかったなぁ…幸せだなぁ

暑い日はガリガリ君が美味しいなぁ…幸せだなぁ

洗濯物がよく乾いてる…幸せだなぁ

友達と思いっきりおしゃべりした…幸せだなぁ

足揉んだらすっきりした…幸せだなぁ

この歌良い歌だなぁ…幸せだなぁ

夕焼けがキレイ…幸せだなぁ

コンビニのおにいちゃん愛想が良いな…幸せだなぁ

新しい日傘買った…幸せだなぁ

もう口癖みたいにねっ

声に出すのが恥ずかしいなら
心の中でもいいですよ

自分は幸せに遠いと思っているときには
身近な幸せに気がついていないことが多いのです

まさかそんな身近に幸せがあると思っていないから…

片っ端から「幸せ」のラベルを貼っていくと
驚くほど本当に自分の周りに「幸せ」があることに気づけるはず

もう一つ
自分は幸せになる価値がないという
思い癖に縛られていることも多いのです
(こういう方は左足の第5趾が縮こまっていることが多いです)

あなたもわたしも幸せになる価値があるから
この世に生まれてきました

だから幸せって遠慮しなければならないような
そんなたいそうなものじゃないんです
当たり前に受け取って良いものなんです

そうは言っても急に思い癖が捨てられない…なら
小さな幸せをすくい上げるところから
始めましょうよ

「幸せだなぁ」と言葉にすることで
幸せの言霊がたくさん幸せを連れてきてくれますよ

だから堂々と…!
幸せになっちゃいましょう


春の養生 わたしバージョン

もうとっくに「春」なのですが
実際の気候は一筋縄ではいきません

うつ病で通院中
ドクターに繰り返し言われたことが
「季節の変わり目は体調に注意」

このころは四季があるのが恨めしかったりしました

更に真夏と真冬にも「注意」と言われて
これでは春本番と秋本番しか体調が整わないじゃーん!
などと思っていたものでした

実際にからだの外側の環境が変化すると
からだの内側ではそれに対応して
よりよい状態を保とうと色々な調整が行われています
それを司るのが自律神経

わたし自身の実感では
特に「冬から春」のこの季節の変わり目が
一番、自律神経がハードワークになる気がします

加えて日本ではこの季節が新生活のスタート時期になり
精神的にも緊張を強いられたりすることで
ますます自律神経が大変なことに…

足揉みをはじめとして
色々な健康法を駆使してあらがうのもいいとは思うのですが
この時期は「頑張りすぎない」がキーワードかなと思います

どうやったってこの時期の寒暖の差は存在します
新年度は始まります

「順応させなきゃ!」と焦るよりも
そんな自分を外から観察する眼で眺めてみるのも
それはそれでいいのかもしれません

春に翻弄されず
余裕をもって春を愛でる
…そんな過ごし方
今年は心がけようと思います

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居心地の良い場所、みっけ


ストレスにさらされる女性の味方

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最近のトウリーディングストレートラインヒーリングのセッションで
何度も変容の「鍵」になっているのが
ローズの精油です

若い頃は「いかにも」な感じであまり好きではなかったのですが
近頃はこの華やかで優しい香りに癒されることもよくあります

セッションの際には名前は伏せて
香りを嗅いだだけで
ピンとくるものを選んでいただきます

選ばれた後に「ローズをお選びですね」とお声を掛けると
「え?ローズ?」と驚かれる方もよくいらっしゃいます

昔の私と同じように
なんとなく頭(意識)ではローズを避けていますが
実は無意識に一番求めているということが
よくあるように思います

ローズの精油には
ネガティブな感情を解きほぐすという効果があります

そして女性特有のお悩み
PMS、生理痛、更年期障害…などにも効力を発揮すると言われています
わたしのように更年期まっただ中の女性だけで無く
ストレスでホルモンバランスが乱れがちな女性におすすめの精油です

100個の花から精油1滴しか取れない(ローズ・オットー)という
大変希少な精油です
お値段もそれなりにします(1ml3000円以上)が
この香りで得られるものは
決して少なくありません

ストレスに負けそうなとき
ネガティブな感情に押し流されそうなとき
ほんの1滴できっと気持ちも変わってきますよ♬

※もともとが高い精油なので
あまりに安い物は希釈されていたり
ほかの精油がブレンドされていたりする可能性があります
ご購入の際はご注意ください

ちなみにわたしは信頼の置ける
フィトアロマ研究所さんで購入しています

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こころを強く

また日本に大きな地震が起こりました

「起こりました」と過去形では無く
現地ではまだまだ余震が続いています

被害に遭われた皆様に心からお見舞い申し上げます

21日の1コインチャリティーでは
集まった義援金を今回は熊本に送らせていただくことにしました

そんななか周りで
メンタルの調子を崩されている方が
ちらほらといらっしゃいます

2011年の東日本大震災の時にも
家から出られなくなってしまった方がいらっしゃいました

そこまでではないにせよ
眠りが浅くなったり
気分がすぐれなかったり

被災地が気がかりで
ついテレビを見てしまい
その様子に文字通り心を痛めている…というケースです

わたしはメンタルの専門家ではありません

うつ病罹患中に東日本大震災があり
心にダメージを受けた者として
自分の経験から書かせていただきます

・テレビやネットから離れましょう
もう映像は十分に見たはずです

・深い呼吸をする
お腹からしっかり吐きましょう
不安や心配が吐く息にのって出て行くように…
入ってくる息は澄んだキラキラした光に包まれているイメージ

・胸を張りましょう
できれば外に出て
背中の健康高越を寄せるようにして
胸をぐっと張りましょう

・足指をチェック
足の親指の張りは
心の元気度のバロメーターです
指の腹の真ん中をぐっと押して
凹んですぐに戻れば大丈夫
凹まない⇒気が張りすぎています
一度体に力を入れて一気に脱力…を何度か繰り返して
体から緩めましょう
ふーっと大きなため息をつくのもいいですね
凹んだまま戻らない⇒心のお疲れが溜まっています
好きなものを食べたり
好きな音楽を聴いたり
ゆっくりお風呂に浸かったり
自分に“栄養”をつけて休息しましょう

地震以降、気が滅入り気味というお客様のために
一瞬で空気を変えられるアロマスプレーを作りました
基本的なアロマスプレーの作り方はこちら

精油のブレンドは下記の通りです
オレンジ・スイート 4滴
ゼラニウム 4滴
ミルラ 2滴

ミルラについてはブログでまだとりあげていませんが
不安を取り除き、心を鼓舞してくれる働きがあると言われています

香りは情動との結びつきが強いといわれています
考え込む前に
明るい香りで気持ちをリードしていくのは
とてもおすすめです!

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黄色やオレンジは元気カラーです♬ 元気カラーを身に纏うのもおすすめ!

被災地にいないわたしたちが
心を強く持ち、元気を増して
被災された皆さんの力になれるように
過ごしていきましょう!


アロマ8:サンダルウッド

今回は重曹と精油を使った消臭剤の作り方と
サンダルウッドの精油をご紹介します

<アロマの楽しみ方:消臭剤>

とても簡単で使い勝手も良いのが
重曹と精油を使った消臭剤です

◆用意する物◆

広口のガラス瓶(ジャムの空き瓶など)
ガーゼ
輪ゴム、リボンなど
重曹
お好みの精油

◆作り方◆

1.ガラス瓶に重曹を入れて精油を垂らし
蓋をして良く振って混ぜます
※重曹100gに対して精油は10滴

2.瓶の口をガーゼで覆い輪ゴムやリボンでしばります

玄関や靴箱の中、冷蔵庫の中など
においの気になるところに置いておくと
重曹がいやなにおいを吸収し
精油の香りが漂います

香りが弱くなったら
何度かかき混ぜると復活します

1か月ぐらいで交換しましょう
その時に古い香り付き重曹はお掃除にそのまま使えます!

肌につけたり積極的に吸い込む使い方では無いので
少し古くなってきたけれど
捨てるのはもったいないなぁという精油を利用するのに
ぴったりです

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 <サンダルウッド>

日本では白檀(びゃくだん)の名前の方が知られているかもしれません

お線香や扇子に使われる香木です

下の写真は花ですが
幹の心材から香りを抽出します

どうもお線香の香りのイメージが強くて
昔はあまり好きではなかったのですが
今はとても好きな香りになりました

産地などによって香りが異なってくるので
色々嗅いでみることをおすすめします

本当にいいサンダルウッドの精油は
素晴らしい香りがします

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古くから宗教儀式や瞑想の時に用いられただけあって
サンダルウッドの香りには
心を深く落ち着かせてくれる効果があります
興奮や不安を鎮めたい時におすすめの香りです

この香りを嗅いでいると
自然と呼吸が深くなります

ストレスの多い社会で
情報の渦に巻き込まれて自分を見失いがち…というかたには
是非お気に入りのサンダルウッドの精油をお持ちいただきたいものです

体への効用としては
うっ滞を除去してリンパの流れをよくしてくれるので
むくみ対策に
また肌の保湿効果が高いので
スキンケアにもいい精油です