足を揉めない日の…

捻挫以来、まだ足裏を自分でちゃんと揉むことが出来ずにいます。
指は動かしても痛みは無いので足指じゃんけんは続けていますが…

おかげでもうずっと実感することの無かったむくみが復活(T_T)
セルフケアをお休みするとてきめんですねぇ。

というわけで傷めた箇所に響かないように注意しながら
若石ローラーをかけるようにしました。
ふくらはぎ、膝裏、大腿部、鼠蹊部。
加えて愛心棒のぎざぎざの方で脚の下から上へさすり上げているうちに、やっと脚のむくむくした感触が消えてきました。


若石ローラー

桃木棒(愛心棒)


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

*

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)