呼吸ではかるストレス度

今から1分間で何回呼吸をしているか、数えてみてください。
数え方は「吐く+吸う」または「吸う+吐く」で1回分です。

いいですか?では、はじめ。

1分経ちました。

何回でしたか?
わたしは9回でした。
平均的な回数は13回ぐらいだそうです。
15回以上はストレスの信号だそうです。

7月から加藤俊朗先生の「かとうメソッド」で呼吸法を学んでいます。
頭でする勉強では無く、身につける勉強です。

昨日のレッスン前の呼吸数はやはり9回でした。
終わったときには3.5回になっていました。

このレッスンの気持ちの良さ。
自分の周りについた余分なものがそげ落ちていく感じで、マッサージもしていないのにレッスン後は肌も内側からはりが出て、目もきらきらしています。

くわしい内容はいつもおすすめしている加藤先生の呼吸の本を是非読んでみてください。

でも、とりあえず15回以上だった方は意識して「ゆっくりお腹で息をする」ことをしてみてください。
足の簡単セルフケアをするときもちゃっちゃかやってしまわずに、ゆっくりした呼吸と共に動きもゆっくりしてみてください。
終わったときの気持ちよさが違うはずです。


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