足を包み込むようにして
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簡単足もみ!その2

足裏の次は足の甲とふくらはぎです。

3.足の甲は両手で包み込むようにして、つま先の方から足首の方へ流していきます。写真は撮影の都合で片手しか写っていませんが、実際には両手を同時に同じように使ってください。

足を包み込むようにして
足を包み込むように(写真は片手ですが本当は両手で)手を添えて
足首まで
足首までゆっくりさすりあげる

 

 

 

 

 

 

4.足首を包むように両手を当てて膝に向かってふくらはぎを揉み上げます。

人差し指はくるぶしの下
人差し指はくるぶしの下におき、両手でふくらはぎを包む
両手でふくらはぎを包んで
両手でふくらはぎを包み込んだまま膝に向かってゆっくりさすり上げる
ふくらはぎをもみほぐそう
ふくらはぎをもみほぐしながら膝の方へ

 

 

 

 

 

 

膝まで
膝までしっかりもみ上げる
膝裏
膝裏ももみほぐす

膝の上まで揉むと更に効果的です。

足もみの後には白湯をとることをおすすめします。


2件のコメント

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